コラーゲンの1日の摂取量情報サイト

コラーゲンの1日に必要な摂取量についてご紹介しています。

コラーゲンの1日に必要な摂取量はどのくらいなのかといいますと、

1日に5000mg～10000mgのコラーゲンが必要になってきます。
そのうち食事で摂取しているコラーゲン量は、3000mg～4000mg
くらいなので、不足している分については、
サプリメントや健康食品で補う形になります。

仮に美容目的でコラーゲンを摂取したいのであれば、
やはり5000mg以上はコラーゲンを摂取したいところです。

ちなみにコラーゲンというのは、体内で一旦アミノ酸に分解され、
そこから、そのアミノ酸が、体内の骨や血管などで不足している
たんぱく質に合成されていきます。

ですので、もともと栄養不足でたんぱく質が不足している場合には、
コラーゲンゼリーなどで摂取したとしても、体内で分解されたアミノ酸が
お肌や髪に届く前に吸収されてしまっている可能性があるということです。

ということで、コラーゲンだけでなく、普段の生活でバランスのよい
食事を心がけることが重要になってくるというわけです。

ちなみにコラーゲンは、ビタミンＣや鉄分と一緒に摂取することで、
吸収率が高まりますのでうまく摂取してみましょう。